Run up 2019 im Doppelpack

Der Run up fand auch 2019 im Doppelpack in Wadersloh und Liesborn statt. Zusammen mit der Laufgruppe der Landfrauen Liesborn veranstaltete der Lauftreff des TuS Wadersloh wie schon in den Jahren zuvor den Start in die Saison. 

Den Auftakt machte man in Wadersloh mit dem Start auf unterschiedlichen Strecken und in Begleitung von erfahrenen Läufern des Lauftreffs.

Zwei Wochen nach diesem Termin wurde dann auch in Liesborn mit der Laufgruppe der Landfrauen fleißig gelaufen. Auch wenn der Wettergott wie schon zuvor in Wadersloh wieder viel kräftiges Nass auf die Teilnehmer ausschüttete tat das der guten Laune keinen Abbruch. Im Anschluß an die Laufeinheiten gab es dann noch einen gemeinsamen Abschluß bei Kaffee und Kuchen im Liesborner Sportheim.

Erste Trainingseinheiten beim Anfängerlaufkurs 2019

Anfang April hat der Lauftreff des TuS Wadersloh seinen diesjährigen Anfängerlaufkurs gestartet. Nach einer Informationsveranstaltung standen für die Teilnehmer nun die ersten Trainingseinheiten auf der Bahn auf dem Programm. Es wird dabei zwischen kurzen Lauf- und Gehpausen gewechselt und die Dauer der Laufphasen von Mal zu Mal verlängert.

Obwohl der Kurs bereits begonnen hat ist bis Ende April ein Einstieg immer noch möglich. Die Trainingseinheiten starten jeweils montags und mittwochs ab 18.30 Uhr am Sportheim an der Winkelstrasse.

Artikel in der "Glocke"

Run up 2019 in Wadersloh und Liesborn

Auch dieses Jahr veranstalten der Lauftreff des TuS Wadersloh und die Laufgruppe der Landfrauen Liesborn den Run up 2019.

Run up ist eine bundesweite Aktion des Deutschen  Leichtathletik Verbands zum Start in die Lauf -und Walking Saison und soll Läufer und Läuferinnen dazu animieren auf einer der angeboten unterschiedlichen Strecken gemeinsam zu laufen. Natürlich wird dabei auf die Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen und diese auf den einzelnen Laufstrecken von erfahrenen Läufern begleitet.

Jeder Teilnehmer kann sich aussuchen wieviel Minuten er laufen möchte. Angeboten werden 15, 30, 45, oder 60 min und das Tempo wird immer den Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.

Die Veranstalter laden dazu am Samstag, den 13. April nach Wadersloh und am Samstag, den 27. April nach Liesborn ein und würden sich über eine zahlreiche Beteiligung freuen.

In Wadersloh ist der Treffpunkt um 15.00 Uhr am Sportheim in der Winkelstraße und in Liesborn um 15.00 Uhr am Schießheim in der  Nordstraße.

Anfängerlaufkurs 2019 startet Anfang April

Lust, laufend etwas für seine körperliche Fitness zu tun ? Der Winter ist vorbei, der Frühling kommt.

Grund genug für den Lauftreff des TuS Wadersloh auch in diesem Jahr wieder allen Sportbegeisterten das Laufen näher zu bringen. Denn regelmäßiger Sport führt zu einem besseren Lebensgefühl. Laufeinsteiger sollten den Sport aber langsam angehen. Pausen sind wichtig. Anfänger, die zuvor keinen Sport getrieben haben, sollten Gehpausen einplanen oder mit einer Mischung aus Jogging und Walking starten. Für Laufanfänger gilt das Motto "Laufen ohne zu schnaufen". 

Der Laufkurs beginnt am Mittwoch, den 03. April um 18.30 Uhr mit einer Einführungsveranstaltung im Sportheim an der Winkelstraße. Ein erfahrenes Trainerteam informiert dann rund um den Laufsport und stellt auch den Trainingsplan vor.

Das erste Lauftraining beginnt am Montag, den 08. April um 18.30 Uhr. Die Trainingseinheiten sind dann jeweils montags und mittwochs ab 18.30 Uhr. Ziel des Kurses ist es 30 Minuten am Stück laufen zu können. Nach erfolgreicher Teilnahme schließt der Laufkurs mit der Verleihung des DLV-Laufabzeichens Stufe 2 ab. Danach besteht die Möglichkeit in eine der Gruppen des Lauftreffs einzusteigen.

Ansprechpartner: Lauftreffleiter Werner Rothfeld, 02523/7606 oder Irmgard Grote, 02523/7147.

Fortbildung - Wenn der Rücken zwickt

Im Frühjahr 2018 wurde der Lauftreff vom Fußball und Leichtathletikverband für seine Aktivitäten wieder mit der Note sehr gut zertifiziert.  

Zertifizierten Lauftreffs werden vom Verband auch Fortbildungen und Schulungen für Übungsleiter vor Ort angeboten.

Eine solche Veranstaltung fand nun organisiert von Irmgard Grote vom Lauftreff unter Leitung der Sportwissenschaftlerin Claudia Levening in Wadersloh statt.

Zum Thema "Wenn der Rücken zwickt" nutzten die Teilnehmer diese Fortbildung um ihre Übungsleiterlizenzen zu verlängern oder sich einfach mal intensiv mit dem Thema Rücken zu beschäftigen.

Neben einem theoretischen Teil zum Aufbau der Wirbelsäule und Ursachen von Rückenschmerzen kam auch der praktische Teil nicht zu kurz.

Neben den klassischen Rücken - und Bauchübungen tendiert die Wissenschaft dahin den Rücken durch ein Stabilitätstraining zu kräftigen, wobei vor allem die Tiefenmuskulatur gestärkt wird.

Unter den Sportlern war man sich einig dieses Stabilitätstraining mehr in den Alltag und in die Gruppenarbeit im Verein einzubinden und nahmen am Ende der Fortbildung zudem viele Informationen und Anregungen mit nach Hause.

Probetraining im Fitnessstudio

Auf Anregung und Vermittlung eines Mitglieds des Lauftreffs haben einige Läuferinnen und Läufer in einem ortsansässigem Fitnessstudio ein Probetraining gemacht.

Die Teilnehmer erhielten einen interessanten Einblick und Informationen rund um den Fitnesssport. 

Beim Lauftraining kommt oft die Rumpfmuskulatur viel zu kurz, dass kann im Studio nachgeholt werden.Ein Training auf der Gymnastikmatte aber auch an Kraftgeräten sind da eine gute Möglichkeit zur Vorbeugung von Verletzungen. Sollte in der kalten Jahreszeit die Witterung zu schlecht oder die Wege vereist sein bietet sich zudem das Laufband als Alternative an.