Erfolgreicher Abschluss des Anfängerlaufkurs 2019

Anfang April hatte der Lauftreff des TuS Wadersloh seinen diesjährigen Anfängerlaufkurs mit einer Einführungsveranstaltung im Sportheim an der Winkelstraße gestartet. Ein erfahrenes Trainerteam informierte rund um den Laufsport und stellte auch den Trainingsplan vor.

Angeleitet von Werner Rothfeld und Eckhard Rump wurde der Kurs gut vorbereitet und die Laufintervalle den Fähigkeiten der Laufanfänger angepasst. So mancher Teilnehmer war mit zunehmender Kursdauer über seine eigene Leistungssteigerung erstaunt und begeistert. Nach zwölf Wochen Training mit Bahnintervallen und Straßenläufen wurde das Ziel des Kurses 30 Minuten am Stück laufen zu können erreicht.

Eine bemerkenswerte Leistung von allen die bei einer kleinen Abschlussveranstaltung gewürdigt wurde. Zudem erhielten die Teilnehmer von Ihrem Trainerteam noch das DLV-Laufabzeichen der Stufe 2. 

Im Anschluss an den Kurs besteht nun die Möglichkeit in die verschiedenen Gruppen des Lauftreffs einzusteigen und seine erworbenen Fähigkeiten noch auszubauen was sich einige der Laufanfänger bereits vorgenommen haben.

Jubiläumsfahrt zur iWelt Marathonveranstaltung in Würzburg

Zum 20 jährigen Jubiläum des Lauftreff vom TuS Wadersloh starteten fast 30 Mitglieder am letzten Maiwochende ihre Reise zu Mainfrankens Laufevent Nr. 1, dem iWelt Marathon in Würzburg.

Neben der Laufveranstaltung gab es zudem auch noch ein selbst organisiertes Rahmenprogramm um die alte Residenzstadt und ihre Sehenswürdigkeiten kennenzulernen. Nach der Ankunft in Franken und den ersten Eindrücken fand auch schon am Nachmittag eine Führung mit vielen Informationen zur Stadtgeschichte statt.

Der nächste Tag stand aber zunächst ganz im Zeichen des iWelt Marathons, wobei neben dem Marathon auch noch ein Halbmarathon, ein 10 km Lauf und eine Marathonstaffel angeboten wurden. Die Lauftreffmitglieder waren auf allen Laufstrecken aktiv, genossen wie die anderen vielen Starter die Atmosphäre in den Strassen und konnten sich im Ziel sogar über einige Podestplätze freuen.

In der Dämmerung gab es dann noch ein zusätzliches Training für die Lachmuskeln beim Gang durch die erleuchteten Gassen mit einem Original der Stadt, dem Würzburger Nachtwächter und seinen Erzählungen.

Am letzten Tag der Reise ging es steil bergauf zur Festung Marienberg hoch über Würzburg. Dort konnten die Lauftreffler bei einem Rundgang schöne Ausblicke auf die Residenzstadt und die Umgebung genießen. Danach ging es durch die umgebenden Weinhänge wieder hinunter zurück in die Stadt wo mit der abschließenden Zugfahrt die ereignisreiche Jubiläumsreise für die Teilnehmer zu Ende ging.

Run up 2019 im Doppelpack

Der Run up fand auch 2019 im Doppelpack in Wadersloh und Liesborn statt. Zusammen mit der Laufgruppe der Landfrauen Liesborn veranstaltete der Lauftreff des TuS Wadersloh wie schon in den Jahren zuvor den Start in die Saison. 

Den Auftakt machte man in Wadersloh mit dem Start auf unterschiedlichen Strecken und in Begleitung von erfahrenen Läufern des Lauftreffs.

Zwei Wochen nach diesem Termin wurde dann auch in Liesborn mit der Laufgruppe der Landfrauen fleißig gelaufen. Auch wenn der Wettergott wie schon zuvor in Wadersloh wieder viel kräftiges Nass auf die Teilnehmer ausschüttete tat das der guten Laune keinen Abbruch. Im Anschluß an die Laufeinheiten gab es dann noch einen gemeinsamen Abschluß bei Kaffee und Kuchen im Liesborner Sportheim.

Run up 2019 in Wadersloh und Liesborn

Auch dieses Jahr veranstalten der Lauftreff des TuS Wadersloh und die Laufgruppe der Landfrauen Liesborn den Run up 2019.

Run up ist eine bundesweite Aktion des Deutschen  Leichtathletik Verbands zum Start in die Lauf -und Walking Saison und soll Läufer und Läuferinnen dazu animieren auf einer der angeboten unterschiedlichen Strecken gemeinsam zu laufen. Natürlich wird dabei auf die Bedürfnisse der Teilnehmer eingegangen und diese auf den einzelnen Laufstrecken von erfahrenen Läufern begleitet.

Jeder Teilnehmer kann sich aussuchen wieviel Minuten er laufen möchte. Angeboten werden 15, 30, 45, oder 60 min und das Tempo wird immer den Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.

Die Veranstalter laden dazu am Samstag, den 13. April nach Wadersloh und am Samstag, den 27. April nach Liesborn ein und würden sich über eine zahlreiche Beteiligung freuen.

In Wadersloh ist der Treffpunkt um 15.00 Uhr am Sportheim in der Winkelstraße und in Liesborn um 15.00 Uhr am Schießheim in der  Nordstraße.

Anfängerlaufkurs 2019 startet Anfang April

Lust, laufend etwas für seine körperliche Fitness zu tun ? Der Winter ist vorbei, der Frühling kommt.

Grund genug für den Lauftreff des TuS Wadersloh auch in diesem Jahr wieder allen Sportbegeisterten das Laufen näher zu bringen. Denn regelmäßiger Sport führt zu einem besseren Lebensgefühl. Laufeinsteiger sollten den Sport aber langsam angehen. Pausen sind wichtig. Anfänger, die zuvor keinen Sport getrieben haben, sollten Gehpausen einplanen oder mit einer Mischung aus Jogging und Walking starten. Für Laufanfänger gilt das Motto "Laufen ohne zu schnaufen". 

Der Laufkurs beginnt am Mittwoch, den 03. April um 18.30 Uhr mit einer Einführungsveranstaltung im Sportheim an der Winkelstraße. Ein erfahrenes Trainerteam informiert dann rund um den Laufsport und stellt auch den Trainingsplan vor.

Das erste Lauftraining beginnt am Montag, den 08. April um 18.30 Uhr. Die Trainingseinheiten sind dann jeweils montags und mittwochs ab 18.30 Uhr. Ziel des Kurses ist es 30 Minuten am Stück laufen zu können. Nach erfolgreicher Teilnahme schließt der Laufkurs mit der Verleihung des DLV-Laufabzeichens Stufe 2 ab. Danach besteht die Möglichkeit in eine der Gruppen des Lauftreffs einzusteigen.

Ansprechpartner: Lauftreffleiter Werner Rothfeld, 02523/7606 oder Irmgard Grote, 02523/7147.

Fortbildung - Wenn der Rücken zwickt

Im Frühjahr 2018 wurde der Lauftreff vom Fußball und Leichtathletikverband für seine Aktivitäten wieder mit der Note sehr gut zertifiziert.  

Zertifizierten Lauftreffs werden vom Verband auch Fortbildungen und Schulungen für Übungsleiter vor Ort angeboten.

Eine solche Veranstaltung fand nun organisiert von Irmgard Grote vom Lauftreff unter Leitung der Sportwissenschaftlerin Claudia Levening in Wadersloh statt.

Zum Thema "Wenn der Rücken zwickt" nutzten die Teilnehmer diese Fortbildung um ihre Übungsleiterlizenzen zu verlängern oder sich einfach mal intensiv mit dem Thema Rücken zu beschäftigen.

Neben einem theoretischen Teil zum Aufbau der Wirbelsäule und Ursachen von Rückenschmerzen kam auch der praktische Teil nicht zu kurz.

Neben den klassischen Rücken - und Bauchübungen tendiert die Wissenschaft dahin den Rücken durch ein Stabilitätstraining zu kräftigen, wobei vor allem die Tiefenmuskulatur gestärkt wird.

Unter den Sportlern war man sich einig dieses Stabilitätstraining mehr in den Alltag und in die Gruppenarbeit im Verein einzubinden und nahmen am Ende der Fortbildung zudem viele Informationen und Anregungen mit nach Hause.

Probetraining im Fitnessstudio

Auf Anregung und Vermittlung eines Mitglieds des Lauftreffs haben einige Läuferinnen und Läufer in einem ortsansässigem Fitnessstudio ein Probetraining gemacht.

Die Teilnehmer erhielten einen interessanten Einblick und Informationen rund um den Fitnesssport. 

Beim Lauftraining kommt oft die Rumpfmuskulatur viel zu kurz, dass kann im Studio nachgeholt werden.Ein Training auf der Gymnastikmatte aber auch an Kraftgeräten sind da eine gute Möglichkeit zur Vorbeugung von Verletzungen. Sollte in der kalten Jahreszeit die Witterung zu schlecht oder die Wege vereist sein bietet sich zudem das Laufband als Alternative an.